自己受容がしんどいと感じるときはコツをつかめば大丈夫

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こんにちは。Atelier CUCURIのAyakoです。数ある色んなサイトの中でわたしのサイトにご訪問くださりありがとうございます🌈

 

今日は、「自己受容」が重要なのは分かるけど、やろうとしてもなかなかしんどくて・・な方への切り替え方法についてご紹介します。

ちょっとした視点の違いとコツがあるだけです!!!

 

自己受容がしんどい時、その①

「自己受容」という言葉がちょっと堅苦しい面があるかもしれませんが、難しくとらえなくてOKです。

「受け容れること」は、YESとすること、や、OKすること、のような感じなのですが(わたしは、まずは「気づく」だけでもいいと思っています)、それを

全肯定する

のようにしないといけないと思うと、苦しくなります。

例えば

キチンとできないわたしをダメだと思ってしまう。→キチンとできない私を全肯定できない・・・苦しい・・・

と、するのではなく(笑)

キチンとできないわたしをダメだと思っているわたし、OK、とするのです。

こうやって、自分の事実をどんどんと気づいていくのがコツ。

・「キチンとできないわたし」がいると思っているし
・「キチンとできないとダメ」と思っているし
・「キチンとできたら良いことだ」と思っているし

などというように、たくさんの自分の事実が分かる。それが重要。

 

自己受容がしんどい時、その②

自分のことだけでなくて、環境や他人に対しても受け容れなければ!と勘違いする人がいます。環境や他人を受け容れるのは、自分に気づいて気づいてしていくうちに”自然に受けいれられるようになっていく”ので、無理やり環境や他人を受け容れるのではないのですよ。

例えば、

誰それにああいわれた、こういうことされた、何か違和感・・・何かがイヤだ・・、あ!でも、ありのままを受け容れなければ・・、誰それはこうこうこういう理由でああ言ったのかも、こういうことしたのかも。。。(←後半は妄想と思考のオンパレード)

私たちは他人のこと全てを知ることはできません。慈愛や思いやりで”想像力を働かせる”のは、とっても素敵なことだと思いますが(例えば、相手を想像してプレゼント選びとか)、妄想と思考で相手の気持ちや考えを推しはかってもしょうがない。

全てはそこから”自分はどう感じたか?”を拾いあげるだけ。

 

まずは自分。自分に気づく。気づいたら受け容れたことにする!(笑)。

 

他人は後回し(笑)。自分のことをしっかりと見れるようになってから、自然に他人が目に入ってきます。自然に!そしてそこに出てくる妄想と思考は激減します。(他人は教えてくれる存在でもあるので、感情の揺れなどはゼロにはなりませんが。)

 

受け容れることのハードルを上げている

自己受容を難しく感じるなら、ただ”自分にひたすら気づき続ける”を意識してみましょう。それが自然と受容に繋がっていきます。自己受容しなきゃ!とか思わなくて大丈夫。ただ気づきつづける。自分を観察し続ける。必要に応じて自分の内側と対話していく

 

 



フェイ・ウォン(Faye Wong)さんの夢中人が好きなんだけど、オフィシャルの動画が見つけきれず、英語版をば。(Faye Wong さんがオリジナルかと思ってたら、英語のが先でFaye Wongさんがカバーみたいだね!)

Impossible to ignore
Impossible to ignore

 

 

もう本当の声を無視はできないぜ!(歌詞を全体を把握して訳したのではありません 笑笑)

 

 

 

*****

あなたらしさ全開で生きる生き方、応援します🌸(2020年終わりからの風の時代に乗っていけ~~♪♪)

 

 

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Ayako
◎数あるサイトの中からこちらに来てくださりありがとうございます!◎ 主婦が本業の小学生と園児の2児の母のAyakoです。降りてくる言葉をつづっています。自己理解を深めたり、自分を受容するにつれて、世界からの様々なもの、タイミングなどに気づきやすくなり、自分の中にある創造性を活かせるようになってきました。今までの人生のほとんどの期間を”生まれと育ちを憎む”ような根底で生きていましたが、今では生まれも育ちも全て受け容れられ、神旦那と神こども達に囲まれ楽しく幸せに日常を過ごしています。 時々質問に答えたり、気づきのシェアでインスタライブをしています♪ インスタアカウント: 8ayako_inoue8
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