【無料12】嫉妬してしまう自分がイヤになる・・嫉妬との付き合い方

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今回は「亜矢子さんは嫉妬することってありますか?」という質問を受けたことがあったので、インスタライブをしましたが、ライブの内容やその回答も踏まえて嫉妬について書いていきますね!※男女間の嫉妬ではないです!

 

嫉妬してしまう自分がイヤ

イヤですよね~~。その気持ちが醜く思えて・・・なんだか格好悪い気がするし。。わたしもすごくイヤでした。だから嫉妬しない自分でいるために、何かに夢中になったり目標に向かって努力するなどして、できるだけ嫉妬と遭遇しないようにしていましたよ~~(今は違いますが 笑)

 

嫉妬を避けることで起きる弊害

嫉妬する自分を見たくないために、嫉妬するような相手に出会わないように自分に仕向けたり(本当はおしゃれしたり綺麗でいたりしたいのに、現時点でできないと思っているから、嫉妬する対象になるような人に会いにいかない、など)、嫉妬する暇をなくすように、日々忙しく邁進したりなどすることになりますが、どちらも自分の本当の気持ちの封印を重ねていくことになります。

自分が夢中になれること、好きなことに邁進している場合は、おおむねポジティブな状態でいれるので嫉妬することは各段に減りますが、いつの日か遭遇する”もっとすごい人”、”もっと恵まれている人”、”たいして努力しているようにみえないのに何もかもに恵まれているようにみえる人”などに会うと、少なからず嫉妬するかと思います。

そんな時、素直に「あ、わたし今、嫉妬しているな」とか「羨ましいんだな」とかって気づいて、上手に自分の気持ちとお付き合いができると、死ぬまで嫉妬を悪者扱いせずに済みます(笑)。

 

悪者扱いしていた”嫉妬”が可愛い感情に感じれるようになったのは

わたしが”嫉妬”が可愛く愛おしく思えるようになったのは、自分の感情や気持ちを丁寧に拾ってあげることをし始めてから実は嫉妬は自分の本音を教えてくれると気づいたからでした。嫉妬だけでなく、ネガティブな感情は(本当はポジティブな感情も)自分の奥底の気持ちを知るサインやシグナルになっていることがほとんどです。

 

具体的に何をすればいいのか?

まずは、小さな小さなサインや気持ちを逃さずにキャッチすることが大事です!「気づく」ことが大事!

そして、嫉妬や羨ましい気持ちがふと湧いた時にわたしがしていることは、まずその気持ちを感じてあげて、そして、すぐにはできなくても、ゆっくり時間を取れるときに、のんびりノートを書きます。

 

ノートに書くこと

ノートには、感じたもの、今も感じるものをツラツラと気が済むまで書く。そして気が済んだら、

羨ましいな、とか、いいな、とか、嫉妬してるな

と思える可能性のあるパーツを思いつく限り、書き出します。

 

例えば、同じくらいのタイミングで個人事業主になった仲間にいいな、と思った場合:

・収入が結構ありそうなのがうらやましい?
・どんどん綺麗になっているのがうらやましい?
・イキイキ活動しているのがうらやましい?
・好きな事で仕事がうまくいってそうなのがうらやましい?
・結婚もして子どももいてそれなのに仕事もうまくいってそうなのがうらやましい?

などなど・・思いつく限りぜーーーんぶ、出します。

その時のコツというか注意点は、途中で

でもさ、あのAさんは、〇〇で△△だから、全然嫉妬するような対象じゃないよね、とか、あのAさんは□□なところとか、全然羨ましくないよね、とか、裏で何があるか分からないから、本当に幸せかは分からないよね、とか、自分の小さな嫉妬や羨ましい感情を封印しようとする考えや思考が思い浮かびますが、それらを横に置いておくことです!

せっかく小さな気持ちが、奥底の本音を見つけるサインとして登場してくれたのだから、それを頭(思考)でないことにしないように!(思考が出てくるのが悪いのではないので、「うんうん、そうだよね、でもちょっと横にいっててね」と、横に行っててもらいましょう 笑)

 

前の事例でいう私の本音

上記の事例でさんざん箇条書きに出して、わたしが「アッ!」となったのは

その知り合いのクライアントさんが「その方のおかげで変われました!」とか「言葉で助かりました!」とかの感想があり、それを見たことでした。

わたしは、私の言葉やわたしの伝えたことで、誰かの(主に心の奥)に響かせて役に立ちたいのだな

と、改めて気づいたのです(気づいてはいましたが、深く感じ入った感じ)。だから、伝える、とか教える、をしたいんだ!という、望みがハッキリと輪郭が出てきました(もうある意味してるから願い叶ってるけどw)。

 

他の事例での具体的な取り組み方

わたしの事例ではないですが、わたしの過去も照らし合わせて思いつく事例を。

例えば独身で既婚者のある人を羨ましいと思った場合
・結婚してるのに仕事もうまくいっててズルい!と思ってる?
・旦那さんがイケメンすぎてズルい!と思ってる?
・旦那さんイケメンなのに、あの人・・と思ってる?(←外見不釣り合いはダメう自分の観念発見)
・旦那さんの高収入でいつもいろんなところ行ったりオシャレしたりが羨ましいと思ってる?→いろんなところに行くのが?オシャレするのが?高収入が?どれがうらやましい?

などなど・・・思いつく限り、出します。その中で自分の観念を発見したりすることもあるでしょうが、「あぁ、わたしはこう思っているんだね、こんな観念があるんだね、と気づけばOK!」(気づくのが大切なのは、気づけば”その観念が存在する”と知っているので、存在させない、をいつか未来で選択できるからです。観念の存在に気づかなければ、選択肢すらない。

まだまだ行くよ!他におもいつく具体例

あの主婦仲間がうらやましい!

・家柄がいいのがうらやましい?
・いつも綺麗にしててうらやましい?
・お金の心配なさそうなのがうらやましい?
・趣味が多くてうらやましい?
・幸せそうでうらやましい?
・子どもが優秀でうらやましい?

そうやって、パーツを細かくだしていきます。自分がこれかな!とかピン!と来るものが、一つじゃなくて、何個もある場合もあるでしょう。出しながら、「でもあの人さ・・」とか「あの家さ・・」とかいう、頭(思考)の言うことは、上述にあるよう、横に置いておきましょう。

 

本音にたどり着いたときのミラクル

嫉妬に限らず、自分の気持ちや感情や心を丁寧にみてあげたとき、最終的に本音にたどり着いて(本音に辿りついた気がしなくても気にしない!またの機会にレッツトライ!)、自分が「ハッ!!!」ってなった時、面白いくらい現実が変化することがあります。

上の例でいくと、”自分の伝えたことや発信したことで役立っててうらやましいな”という本音に辿りついた日、その日のうちに、わたしの発信に対して「○○で気づきました!良かったです!」とかいう、嬉しい感想を一つだけではなく、受信したのです。とっても嬉しかったですよ~~!!

この「本音にたどり着いたら、現実が変わる」の「現実が変わる」は、自分にしか分からないような些細で小さなものだったりしますが、自分を深く知る事をすればするほど、その回数が増えていくので、本当に楽しいですよ♪特に家族には顕著に現れます。旦那氏も子どもたちも、ある日別人のように変わっていると感じる時が多々あります(笑)。←世界は毎瞬創られるので、人は変化していい、と許可を出しておくことも大事です♪(変われ!とコントロールはできませんが。)

感想をくれたみなさん、いつも読んでくれるみなさん、ありがとうございます!

 

嫉妬に限らず感情は何かを教えてくれるサイン

嫉妬だけでなく、感情は自分の潜在意識下にある(自分が顕在意識、認識できる部分では気づきにくい)何かを教えてくれるサインです。

どんな感情も、まずは感じて(感じることが人としての(魂の)喜びだから!)、感じきったら、丁寧に自分の心をみたり、対話してあげてください。

 

あなた自身もあなたの感情も不要なものは何一つない

あなたという存在は唯一無二であり、あなたの世界の主人公であり、あなたのパーツである、心、身体、感情、すべてはとても尊いものです。だから、あなたのパーツ全てを、大切にしてあげてください。

 

生きているだけで、頑張っている。

 

そのままでもいいのだけれど、ちょっと生き方や視線、視点を変えられれば、もっと幸せを感じられて、もっと楽しく、日々を生きられます。

 

 

人生にも春夏秋冬がある。長くつらい冬も、かならず春がやってくる。そして夏の後には必ず秋と冬がやってくる。

このサイトに来て下さったということは、あなたの心が、”もっと自分の内側も大事にしてね”と、伝えてくれているんだと思います。

感情の奥にかくれた、あなたの本当の気持ち、本当の望み、または、あぁしてほしかった、あぁが良かった、などの過去の思い、すべて抱きしめてあげてください。あなたがあなたを抱きしめてあげるほど、あなたの世界は温かいものに包まれていきます。なぜなら、あなたがあなたの世界の源だから。

 

あなたが、少しでももっと気楽に、もっと自分らしく、生きられるヒントになれば、幸いです🌸

 

 

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Ayako
◎数あるサイトの中からこちらに来てくださりありがとうございます!◎ 主婦が本業の小学生と園児の2児の母で自己受容セラピストのAyakoです。自己理解を深めたり、自分を受容するにつれて、世界からの様々なもの、タイミングなどに気づきやすくなり、自分の中にある創造性を活かせるようになってきました。今までの人生のほとんどの期間を”生まれと育ちを憎む”ような根底で生きていましたが、今では生まれも育ちも全て受け容れられ、神旦那と神こども達に囲まれ楽しく幸せに日常を過ごしています。 時々質問に答えたり、気づきのシェアでインスタライブをしています♪ インスタアカウント: 8ayako_inoue8
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